Vorbeugung: Krankheiten vorbeugen durch Fitness im Winter

Im Winter ist die Gefahr krank zu werden höher als in anderen Jahreszeiten. Das liegt aber nicht nur daran, dass es draußen kalt ist, sonder eher daran, dass es drinnen zu warm ist. Schlecht belüftete Räume vermindern die Sauerstoffaufnahme durch den Körper und somit den Stoffwechsel. Dadurch können sich Bakterien und Keime schneller ansiedeln und dann natürlich auch verbreiten.

Deshalb ist viel Bewegung an der frischen Luft die beste Vorbeugung gegen Erkältungen. Wie man sich im Sommer durch ausgedehnte Touren mit dem Fahrrad fit hält, bietet der Winter auf seine Weise genügend Bewegungsmöglichkeiten. Spaziergänge durch die verschneite Landschaft, Schlittenfahrten mit den Kindern oder Skilanglauf sind auch für weniger sportliche Menschen immer möglich.

Natürlich ist auch das regelmäßige Trainieren im Fitnessstudio im Winter möglich, mit einem anschließenden Saunabesuch sogar noch wohltuender als im Sommer. Und um die Abwehrkräfte des Körpers im Winter noch besser zu aktivieren, können zusätzliche Vitaminpräparate aus der Apotheke oder L-Carnitin die Nahrungsaufnahme ergänzen.

Was die meisten Menschen jedoch am Winter stört, ist die lange Dunkelheit, die ihre Unternehmungen im Freien einschränkt. Man geht im Dunkeln zur Arbeit und noch bevor die Uhr den Feierabend anzeigt, ist es schon wieder dunkel. Die Menge an natürlichem Tageslicht spielt vor allem vor das psychische Wohlbefinden eine große Rolle. Deshalb sollte man jede Gelegenheit nutzen am Tag nach draußen zu gehen. Oder man schafft mit einem Wintergarten eine mit Licht gefüllte und dennoch warme Umgebung mitten im Winter. Zusätzlich mit vielen Grünpflanzen und einer schönen Gartenbank eingerichtet, kann man hier für einen Moment den harten Winter vergessen und sich bereits auf den nahenden Frühling freuen. Vor allem, wenn man dann nicht erst beginnen muss, den Winterspeck abzutrainieren, sondern den ersten warmen Frühlingstag gleich in alter Frische und Form begrüßen kann. Also – lassen Sie sich nicht unterkriegen und zeigen Sie sich auch im Winter von ihrer Sonnenseite.